Заниматься больше, а уставать меньше - Magneto Fitness Марьино

Заниматься больше, а уставать меньше

06 Июля 2021

Заниматься больше, уставать меньше или почему я устаю во время плавания?

На связи тренер Евгений Бекренев @hardtramp и сегодня вместе с ним будем разбираться, почему мы устаем во время плавания

Ошибка № 1 — Плаваем с поднятой головой и «мотание» головы из стороны в сторону.
Плавать с поднятой головой изначально неправильно, а «мотая» головой, вы тратите драгоценные силы зря.
-Совет: просто опустить голову и расслабить шею. Так плыть будет гораздо легче.

Ошибка № 2 — Неправильная техника плавания.
Тут без комментариев. Правильная техника важна! И точка.
-Совет: Хотите плавать эффективнее? Гребите как можно дальше.

Ошибка № 3 — высокая частота гребков.
На самом деле частота гребка влияет на скорость только у профессиональных спортсменов. При этом, качество гребка у них не меняется. У любителей же высокая частота гребков поднимает пульс, сбивает дыхание и усиливает усталость.
-Совет: следите за качеством гребка, а не за его частотой.

Ошибка № 4 — пытаться держаться на воде за счет рук.
Многие по ошибке думают, что именно руки помогают держаться на поверхности воды. Но это не так. На воде мы должны держаться за счет баланса и корпуса, а руки помогают двигаться вперед.

-Совет: старайтесь плыть легко и тянуть руки как можно дальше. Так вы потратите столько же времени, но устанете меньше. При этом, не будет сбиваться дыхание.

И самое главное: плыть нужно легко, расслабленно и с удовольствием!