Заминка после тренировки - Magneto Fitness Марьино

Заминка после тренировки

20 Августа 2022

Заминка после тренировки

Чаще всего новички забывают делать заминку после тренировки или попросту игнорируют важный, завершающий этап в комплексе упражнений!

Давайте разберём , почему так важно делать заминку после тренировки?

Главная цель заключительных упражнений – плавный переход от возбужденного состояния к спокойному или близкому к спокойному.

Новичкам на заминку после тренировки нужно отвести от 10-12 минут. В это время:

-постепенно снизятся частота сердцебиений, ритм дыхания и температура тела;
-сузятся, до нормального состояния, внутримышечные венулы;
-запустятся процессы выведения молочной кислоты из мышц;
-стимулируются восстановительные реакции и приспособительные изменения.

 Заключительные упражнения также помогут предотвратить мышечные спазмы, судороги, головокружения, потерю сознания.

И помните, что восстановление после физической нагрузки также важно, как и сами тренировки. Отдыхайте правильно, и тогда спорт поможет тебе быть не только красивой, но и здоровой!