Поговорим о балансе? - Magneto Fitness Марьино

Поговорим о балансе?

13 Июля 2021

Поговорим о балансе?

Привет! На связи тренер по плаванию Андрей Беркут @an_d_r_e_i и сегодня мы с вами поговорим о балансе

Зачем нам нужен баланс в плавании?
Ответ прост: во время движения, если хотим плавать быстро, мы обязаны — правильно держать положение корпуса по отношению к воде (угол атаки), правильно разворачивать корпус во время вдоха и правильно работать ногами. В этом нам и помогает баланс!

Но сами по себе, из ниоткуда, навыки не появляются. Именно поэтому баланс нужно тренировать.

Как это делать? Есть 3 варианта:
1.Упражнения на баланс на суше.
Первое, что приходит на ум — йога. Это интересно, полезно и относительно эффективно применительно к плаванию. Здесь же можно выполнять специализированные упражнения на баланс;
2.Упражнения на баланс в воде.
Это, например, плавание на боку, упражнение «флажок» и т.д.
3.Работа на баланс в зале с продолжением тренировки на баланс в воде.
Наиболее предпочтительный вариант.

В зале вы можете точечно загрузить те мышцы, которые участвуют в удержании баланса в воде. Грубо говоря, вы «забиваете» поясничный отдел вместе с прессом.

- Мышцы в этих сегментах у вас болят и вы их ясно чувствуете. То есть, у вас срабатывает триггер «ага, когда я напрягаю здесь — это болит пресс! ага, когда здесь — это болят мышцы в поясничном отделе».

Затем вы заныриваете в бассейн и уже на разминке чувствуете доселе неуловимые и необычные ощущения в районе живота. А когда вы переходите к специализированным упражнениям на баланс в воде, вот тут то и приходит так называемый «инсайт»!

Условно, на упражнении «на боку ногами кролем одна рука впереди, вторая прижата» на ударе ногой вперёд вы почувствуете, как у вас внизу живота слегка включается пресс, а на возвращении ноги в исходное положение активно почувствуется напряжение в длинных мышцах спины.

Видите? Все просто!
Но без тренировки — никак. Поэтому... До встречи в бассейне!