Конечно, на помощь придут регулярные занятия и плавание в бассейне
Вот еще несколько советов:
- Возьмите в привычку завершать тренировку хотя бы 5-10 минутами растяжки
- Массаж: регулярный массаж может помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение вокруг суставов.
- Гидратация и питание: убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды и употребляете продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье суставов.
Внедрение этих простых привычек поможет улучшить подвижность суставов и снизить риск возникновения дискомфорта при длительном сидении
