Как дышать во время тренировки?
В каждом виде спорта техники дыхания отличаются,
объединяет их простое правило - не забывайте дышать!
При выполнении упражнений важно помнить, что вдох
делается в момент расслабления мышц, а выдох – в
момент их напряжения, когда прилагается максимальное
усилие.
- Например, при поднятии гири, выдох совершается в
момент ее подъема, а вдох - когда гиря возвращается
вниз.
- При выполнении упражнений на пресс выдох делается при
поднятии ног или корпуса, а вдох - при опускании.
Дыхание должно быть глубоким, но комфортным. При
вдохе живот должен надуваться. Это может показаться
неудобным, но именно при таком дыхании организм
получает максимум кислорода и не расходует энергию.
- Имеет значение и то, как дышать через рот или нос. Вдох
рекомендуется совершать через нос, потому что воздух,
проходя через носовые ходы, согревается, увлажняется и
очищается от пыли и микроорганизмов. Выдыхать лучше
через рот, потому что так воздух выйдет быстрее.
А ты следишь за дыханием во время тренировки?
