5 правил интуитивного питания! - Magneto Fitness Марьино

5 правил интуитивного питания!

14 Апреля 2022

5 правил интуитивного питания!

Жёсткие диеты, ограничения, срывы-всё
это знакомо многим девушкам. Однако, используя такие методы похудения, вместо фигуры мечты можно получить
лишь стресс, постоянные срывы и проблемы со здоровьем.

Интуитивное питание - это здоровый способ борьбы с лишним весом без ограничений и моральных истязаний. Главная идея в том, что
наш организм лучше знает: голоден он или нет. Если научиться слушать свой организм, то получится потреблять только действительно необходимое количество
пищи.

Ключевые принципы интуитивного питания 

1. УВАЖАЙТЕ СВОЙ ГОЛОД
Если хотите есть — дайте организму пищу
Ограничения приведут к тому, что оголодавший организм при первой возможности начнет запасать питательные
вещества

2. УВАЖАЙТЕ ЭМОЦИИ
Еда не поможет устранить скуку, тревогу, злость и другие эмоции. Она лишь дает вам видимость того, что переживание замаскировано. Прислушивайтесь к себе и старайтесь учиться отличать физический голод от эмоционального.

3. НЕ ДЕЛИТЕ ЕДУ НА КАТЕГОРИИ
Не основывайте выбор еды на старых установках:
- «Низкокалорийно»
- «от этого я точно не поправлюсь»
- «Это полезно»

Самый правильный выбор — есть то, что
действительно хочется в данный момент!

4. ВАШЕ ТЕЛО — ВАШ ДРУГ
В войне со своим телом победы не одержать,
заключите перемирие!
Научитесь принимать и любить свое тело в любой форме, испытывайте благодарность и уважение к нему!

5. ОСОЗНАННОЕ НАСЫЩЕНИЕ
«Нельзя не доесть, потому что мама обидится»
«Испортится»
«Я же за это заплатила»
Список причин бесконечен. Останавливайтесь тогда, когда насыщение достигло уровня «сыт». Лучше есть чаще, но съедать вы будете меньше, что усилит
метаболизм